体にいい食べ物ベスト10

皆様こんちには、低燃費住宅の三澤です

今日は世界で最もいいとされている食べ物ベスト10

ガンガンいきます。

第10位  トマト

言うまでもありませんが、リコピンが多く含まれており、熱にも強いので加工食品でも大丈夫

第9位   サクランボ

ビタミンA,C,鉄、カルシウムを含んでいます。心臓病や疲れたときに助けてくれます。

第8位   ほうれん草

たくさんの抗酸化物質を含んで、カルシウムの多さはミルクにも負けず、鉄の多さはお肉に匹敵するほどです。

第7位   リンゴ

ペクチンを多く含み、その水溶性繊維質がコレステロールを下げてくれます。皮に含まれるウルソール酸がダイエットに有効

第6位  オレンジ

ビタミンC、ビタミンB9、繊維質、そして抗酸化物質を多く含む。

第5位  ラズベリー

ビタミンC、抗酸化物質、フィトケミカルを多く含み、最近、加齢による精神の落ち込みにも効果があると報告され、心臓病、抗がん作用にも注目。

第4位  アーモンド

繊維質、タンパク質を豊富に含み、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを多いのでヘルシーフードとしても有名。ただしスナック菓子としてのアーモンドはポテトと同じくハイカロリーなので注意です。 心臓病や血圧を下げる効果が高い。

第3位  ブルーベリー

ビタミン、繊維、抗酸化物質やフィトケミカルを多量に含む。ブルーベリーは抗酸化物質だけでなく、コレステロールを下げて、糖尿病のリスクも減らし、エイジングのペースを下げることもわかってきている。

第2位  いちご

カロリーが少なく繊維が多く食べ物です。実はビタミンCも豊富でオレンジよりも多いほど、最近、いちごが認知力の低下を防ぐことがわかって来ているらしいです。

そして注目の第1位。

なんと、なんと、・・・・・・・・・・と!

第1位、  水

飲み物かよ〜〜〜っと!

水を甘く見ない方がいいとの事

皮膚をスムーズにして記憶を良くし、関節の機能を守って、最近では、適度な水を飲むと体重が落ちる事がわかっています。

コーヒーとかお茶とか1日に飲まれると思いますが、水って飲んでいますか? 飲んだとしても朝コップ一杯、昼時に出てくる

水と、あと家に帰って飲むかどうか!、 以外と飲む機会がない水ですが、されど水です。

これを機に水をマメに飲む習慣をオススメいたします。

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