メタボリックシンドローム

皆さん はじめまして低燃費住宅の三澤です。

大型連休の前ということもあり何かと忙しいと思いますが、どのようなご予定でいらっしゃいますでしょうか?

連休中、自分は近場で家族とマッタリと休日を過ごす予定です。

さて、正月からなにやら自分のお腹まわりが一回り、二回りと成長し続けており、またこの休みをどうするか自分との葛藤がありますが、ここで皆様にも休み前のチェックをどうぞ

12個中6個以上でチェックがつく人は要注意です。

・バランスのとれた栄養をとる

・毎日、変化のある食生活を

・食べ過ぎを避け、脂肪を控えめに

・お酒をほどほどに

・タバコを吸わないように

・食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多く取る

・塩辛いものは少なめに、あまり熱いものは冷ましてから

・焦げた部分は避ける

・カビの生えたものに注意

・日光に当たり過ぎない

・適度にスポーツをする

・体を清潔に

ちなみに自分は、う〜〜〜んお答えできません(涙)

という事で『食生活のガイドライン』参考までに

・野菜、果物、豆類など植物性食品を中心とし、加工食品を除去した食生活を心がける。

・体重超過や体重減少には注意。成人後の体重の変化は5kg以内に抑える。

・定期的な運動が無理なら、毎日1時間程の散歩か、少なくとも一週間に総計1時間程の運動を心がける。

・アルコールは少量。男性なら1日2杯、女性なら1杯以下。

・脂肪類、動物性脂肪食品も避け、植物性オイル、あるいは魚油、種油などを使用する。

以上ですが、ブログを書いながらなぜか心が痛くなってきましたのでこの辺りでやめときます(涙)

健康=しあわせ、 不健康=不幸せ、

ファイナルアンサー!です。 Enjoy  your  holiday!

ちなみに、この写真はフライブルグでの一コマ!

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